Re: [疑問] 兩段式睡眠?
※ 引述《cathymaw (不要隨便跟陌生人講話喔)》之銘言：
: 最近把自己搞的很累(我也不想啊)
: 通常晚上十點回到家就先睡大概一.二個小時
: 大概十一十二點多再起來繼續做事
: 弄到二三點差不多
: 早上大概八點起來
: 請問這樣分兩段睡覺會比較好嗎
: 因為我十二點一點這個時段會比較多人在MSN上
: 做事會比較方便
: 所以也沒辦法管爆不爆肝這種事了...
: 不過我這樣做白天的精神狀況還是不太好
: 上課會蠻想睡的
: 還是有板友有更好的建議呢?
: 謝謝
建議中午小睡片刻~~~
回來時候如果真的累可以小休片刻,但是不要睡太久~~
最好是1個半鐘頭(因為整個睡眠週期約是一個半鐘頭)
至於晚上到早上這段時間睡眠是很重要的!!!!!
最好想辦法睡好一點~~
我也是有睡眠上的問題,
因為每個人的睡眠習慣不一樣,
之前甚至試了很多放鬆的方法~~~
比如:(1)睡覺前先喝一杯溫的鮮奶====>目前我覺得蠻有效的一種方法
(2)睡前用熱水沖沖腳===>目的把腦部的血流到腳
(3)有一種中藥叫:酸棗仁湯
(4)有一種是讓你的夜晚和白天的週期調適用的,一般用在調時差用的
叫Melatonin ,中文翻成退黑色激素,是成藥,各大藥局都有在賣
(5)還有朋友跟我建議入睡前喝一杯洋甘菊茶~~~
(6)根據醫學報導,如果你有失眠,也許你可以試試在晚上吃幾顆奇異果!!
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以上提供給網友做參考摟!!!
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人間何處非家人,天下無處不道場
藍天之下必有白雲,隨風而飄無處不在
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04/20 23:43, , 1F
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