Re: 難入睡~

看板t-management (時間管理)作者clouddeep (看著天)時間20年前 (2005/07/19 13:53)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《jarlinlove (毛絨絨的趴趴熊)》之銘言： : ※ 引述《SAMHSU (９５２７)》之銘言： : 我高中的時候也是這樣耶 : 在學校昏昏沉沉的晚上反而睡不著 : 後來我會在睡前喝一杯牛奶 : 然後睡前做一些會累的運動像是仰臥起坐之類的 : 後來就慢慢地容易入睡了 : 而且我發現在學校覺得累的時候盡量不要休息 : 不然你睡飽以後晚上又精神滿滿了 : 如果怕工作效率差的話去洗個臉跑跑步喝杯茶或咖啡吧 : 希望對你有幫助唷我了解那種感覺><" : : 不知道有沒有人跟我一樣是難入睡型的? : : 有時明明一整天都很想睡覺,也沒有睡著 : : 但是回到家躺到床上後卻完全不想睡了 : : 有點像反彈現象一樣,整個人還異常清醒 : : 這真的很困擾我晚上變的很晚睡 : : 隔天早上還是要固定時間起床造成睡眠時數不夠 : : 這樣惡性循環一整天又頭昏想睡覺了 : : 尤其是到大考或重要日子更是嚴重 : : 會整夜翻覆到天明 : : 請問這該怎麼辦呢? 之前看一本書，我覺得這本書講睡眠的問題講的不錯，我先寫寫我的心得：以印度養生學而言，人的種類有三種：地、火、氣，不過這三種的兩兩組合也是很多人的特色(不在此詳述)，如果你在晚上10點以後才睡，你會發現你那時的精神異常清醒，因為那時是火能的作用，在10點以前你會很睏，因為晚上6點到10點是地，會比較昏沉(地能的特性)，那個時候睡最好，所以最好在10點前睡，那晚上10點到半夜2點是火，這段時間是不好睡的，半夜2點到清晨6點是氣，那最好的醒過來的時間是6點，氣能交換的地方，因為6點以後是地能，腦袋會昏昏的，會有重鈍慢懶四種特質，越晚睡越睡不著，同樣的越急著要睡著就越睡不著，睡前不要做運動喔...會亢奮，要睡覺，就是要不在意，越不在意越好睡，睡前不要看或聽到刺激的事，晚上是最不適合做需全心投入的事情(偏偏大家都相反)，也不適合接受刺激的訊息。 ---- 各位覺得有用的話，可以去圖書館找一下，書名叫做自然好眠，作者是狄巴克‧喬布拉，智庫文化出版 -- ~~ Cloot lives in heart, but god lives in hurt. ~~ ~~ 神住在傷口，但魔鬼住在心裡。~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.58.2.130