Re: 難入睡~

看板t-management (時間管理)作者 (鏵)時間20年前 (2005/07/19 08:24), 編輯推噓0(000)
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※ 引述《clouddeep (看著天)》之銘言: : 之前看一本書,我覺得這本書講睡眠的問題講的不錯, : 我先寫寫我的心得: : 以印度養生學而言,人的種類有三種:地、火、氣, : 不過這三種的兩兩組合也是很多人的特色(不在此詳述), : 如果你在晚上10點以後才睡,你會發現你那時的精神異常清醒, : 因為那時是火能的作用,在10點以前你會很睏,因為晚上6點到10點是地, : 會比較昏沉(地能的特性),那個時候睡最好,所以最好在10點前睡, : 那晚上10點到半夜2點是火,這段時間是不好睡的, : 半夜2點到清晨6點是氣,那最好的醒過來的時間是6點,氣能交換的地方, : 因為6點以後是地能,腦袋會昏昏的,會有重鈍慢懶四種特質, : 越晚睡越睡不著,同樣的越急著要睡著就越睡不著,睡前不要做運動喔...會亢奮, : 要睡覺,就是要不在意,越不在意越好睡,睡前不要看或聽到刺激的事, : 晚上是最不適合做需全心投入的事情(偏偏大家都相反),也不適合接受刺激的訊息。 : ---- : 各位覺得有用的話,可以去圖書館找一下, : 書名叫做自然好眠,作者是狄巴克‧喬布拉,智庫文化出版 我的狀況也是白天很累 晚上要睡覺時精神就很好 我有試過白天都不休息 在累也撐著... 但是到了晚上還是精神很好 不然就是躺個半小時... 就跟睡過一覺一樣...之後就睡不著 都要等到1,2點才能入睡 我之前有想過早點睡 是很快就睡著了... 但是也很快就爬起來= =|||(只睡了30~60分鐘吧) 然後整個晚上都睡不著 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.91.64.84
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20年前, 2005/07/19 05:53
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20年前, 2005/07/19 15:19
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20年前, 2005/08/04 09:52
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