Re: 難入睡~

看板t-management (時間管理)作者kalen123 (albert)時間20年前 (2005/07/19 19:19)推噓0(0推 0噓 0→)

留言0則, 0人參與討論串4/11 (看更多)

※ 引述《henrygs (鏵)》之銘言： : ※ 引述《clouddeep (看著天)》之銘言： : : 之前看一本書，我覺得這本書講睡眠的問題講的不錯， : : 我先寫寫我的心得： : : 以印度養生學而言，人的種類有三種：地、火、氣， : : 不過這三種的兩兩組合也是很多人的特色(不在此詳述)， : : 如果你在晚上10點以後才睡，你會發現你那時的精神異常清醒， : : 因為那時是火能的作用，在10點以前你會很睏，因為晚上6點到10點是地， : : 會比較昏沉(地能的特性)，那個時候睡最好，所以最好在10點前睡， : : 那晚上10點到半夜2點是火，這段時間是不好睡的， : : 半夜2點到清晨6點是氣，那最好的醒過來的時間是6點，氣能交換的地方， : : 因為6點以後是地能，腦袋會昏昏的，會有重鈍慢懶四種特質， : : 越晚睡越睡不著，同樣的越急著要睡著就越睡不著，睡前不要做運動喔...會亢奮， : : 要睡覺，就是要不在意，越不在意越好睡，睡前不要看或聽到刺激的事， : : 晚上是最不適合做需全心投入的事情(偏偏大家都相反)，也不適合接受刺激的訊息。 : : ---- : : 各位覺得有用的話，可以去圖書館找一下， : : 書名叫做自然好眠，作者是狄巴克‧喬布拉，智庫文化出版 : 我的狀況也是白天很累 : 晚上要睡覺時精神就很好 : 我有試過白天都不休息 : 在累也撐著... : 但是到了晚上還是精神很好 : 不然就是躺個半小時... : 就跟睡過一覺一樣...之後就睡不著 : 都要等到1,2點才能入睡 : 我之前有想過早點睡 : 是很快就睡著了... : 但是也很快就爬起來= =|||(只睡了30~60分鐘吧) : 然後整個晚上都睡不著累一下吧，你白天如果休息的比例較大或是沒作什麼事，沒有體力上的消耗，自然沒有晚上休息的必要，這是很正常的。當然當天如果有作什麼刺激的事或是期待明天將發生的事也是會造成這樣，但這是兩種情形，如果碰上後者，其實只要拼命的想你所在意的事，反而會在不知不覺中睡著(反之，拼命告訴自已不要想只是會精神更好而已)。不過從中醫的角度而言，十點以後是身體器官進入休息的時間，特別是二點這個時間，是肝的關鍵時刻，這時如果沒有進入睡眠狀態，對身體的傷害更大。此外，我認為情況是因人而異，原因出在每個人的情況不一，就以作家來說，能夠擺脫白天的喧嘩的黑夜是更能激發出靈感，而有的人也習慣睡前運動一下，也許在這些時刻作這些事有其不當處，但是對於當事者而言，這些活動是值得的，那又何必死抱著所謂的大師說呢? -- 悼瘋狂坦克瘋狂坦克，曾經是一款難得的遊戲，拋棄了練功，沒有複雜系統，有的只是和網上初識的隊友合作的精神和成敗一瞬間的快感，但是曾幾何時，人氣不再……昔日上線的快感已成回憶。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.114.201.33