Re: [心得] 夜貓子
※ 引述《Rebekah (Isaac's wife)》之銘言：
: "昏昏昏"
: 這點實在是因為---
: 你沒有在"一個半鐘頭"的倍數時間起來
: 我老公學醫 根據理論及我們自己的實驗 是這樣沒錯
: 你可以睡1.5 / 3 / 4.5 / 6 / 7.5 / 9 hr 起來
: 那時你的週期正好回到淺眠
: 若你在不是這樣的時間 例如 8hr等等
: 其實是非常昏的 因為你腦袋已又往深眠去
: 1.5hr是平均數 大部分人都是1.5
: 我自己常有這個經驗 例如我早上某一個時刻已醒 眼睛張開 精神好好喔(腦袋)
: 可是我身體還懶 想說 再躺一下吧 再過個1陣子 30分鐘什麼的
: 我就呈現很昏很難起來 起來時候會暈到快撞到牆 那樣
: 所以這種循環真的是很快的
: 你不在那一陣子起來 再拖個30~60分 那時把自己拔起來是很痛苦的
樓上板友講的就是所謂的睡眠週期
每一個睡眠週期約為90分鐘 也就是1.5個小時
如果中間清醒的話 睡眠就會重新自淺睡期開始進行 這樣會覺得比較累
所以多賴床個20~30分 基本上對睡眠飽足感是沒有多大幫助的
如果真的想賴床 就賴90分鐘後再起床吧 ^^
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