Re: [心得] 夜貓子
※ 引述《jiju (穿上白制服那一天)》之銘言：
: ※ 引述《Rebekah (Isaac's wife)》之銘言：
: : "昏昏昏"
: : 這點實在是因為---
: : 你沒有在"一個半鐘頭"的倍數時間起來
: : 我老公學醫 根據理論及我們自己的實驗 是這樣沒錯
: : 你可以睡1.5 / 3 / 4.5 / 6 / 7.5 / 9 hr 起來
: : 那時你的週期正好回到淺眠
: : 若你在不是這樣的時間 例如 8hr等等
: : 其實是非常昏的 因為你腦袋已又往深眠去
: : 1.5hr是平均數 大部分人都是1.5
: : 我自己常有這個經驗 例如我早上某一個時刻已醒 眼睛張開 精神好好喔(腦袋)
: : 可是我身體還懶 想說 再躺一下吧 再過個1陣子 30分鐘什麼的
: : 我就呈現很昏很難起來 起來時候會暈到快撞到牆 那樣
: : 所以這種循環真的是很快的
: : 你不在那一陣子起來 再拖個30~60分 那時把自己拔起來是很痛苦的
: 樓上板友講的就是所謂的睡眠週期
: 每一個睡眠週期約為90分鐘 也就是1.5個小時
: 如果中間清醒的話 睡眠就會重新自淺睡期開始進行 這樣會覺得比較累
: 所以多賴床個20~30分 基本上對睡眠飽足感是沒有多大幫助的
: 如果真的想賴床 就賴90分鐘後再起床吧 ^^
看了以後我昨天試了~ 果然是非常地有用@@
我也覺得很神奇 我禮拜五早上第一節的課已經快一個月沒上了
昨天晚上看了以後 推測一下打算睡六小時 結果竟然起來精神蠻好的
完全不會昏昏沉沉的 大推這個好祕方~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.163.162.92
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